金石堂網路書店 購物推薦 一生的自行車計畫(修訂版)
一生的自行車計畫(修訂版)
一生的自行車計畫(修訂版) 評價
網友滿意度:
有人說
閱讀 是從有限的物質世界
到達無限的思想空間最快的方法
每本書都是開啟新世界的門窗
閱讀使我在新世界裡暢遊
一句句 一頁頁
各式各樣的角色人物
像我呼喚
帶領著我一起遨遊
直至最後一頁
在博客來看到
一生的自行車計畫(修訂版)
相信這本書大家都挺面熟的
沒錯這可是超級暢銷書呀
小編我最喜歡看書了
已經練就到了
一目十行的高深功力
而#GOODS_NAME#
真的是人人稱讚的一本好書
我反覆咀嚼其字字句句
便覺得韻味非常
想把這本書推薦給你們
跟我一起進入新世界
下面有連結和折價卷
也可以加入金石堂的粉絲專頁
定期都有好書推播通知唷~~~
一生的自行車計畫(修訂版)
Happy Birthday to You:用剪紙輕鬆打造繽紛派對 ![]() |
一學就會的手作卡片 ![]() |
商品訊息功能:
商品訊息描述:
《一生的自行車計畫(修訂版)》Bike for Life: How to Ride to 100
本書是寫給已騎了一段時間的自行車,並希望日後能一直騎下去的人。
運動的重要性無庸贅言,但若我們要挑選一項終身運動,帶領我們走向一百歲,畫出健康的生命藍圖,自行車無疑是最佳選擇。
因為自行車不僅是運動項目、交通工具,也是一種生活態度,更是生命的伴侶。它是人腿的延伸,也是精湛的工藝品。它能帶我們走出去看世界,也能帶我們觀照自己的內心。很多時候,自行車等於我們的身體,難怪最近幾年自行車能如野火燎原般席捲台灣,因為自行車喚起了最單純的熱情。
所以,當我們跨上自行車時,也就意謂著,我們面前有更多知識等著我們去學習,那不只是自行車構造、騎車技巧,還包括運動生理、運動心理、飲食、人體解剖等。可以說,當我們認識自行車,認識自行車騎行時,也就是在認識自己。
為了讓我們更自在地駕馭自行車,在自行車中獲得更多活力、樂趣、健康,更重要的是,避免運動傷害,本書探討騎車的幾個重要面向──
.騎車技巧:爬坡、轉彎、下坡等關鍵技巧,由外行變內行,由騎士變成真正的高手。
.自行車調整:把自行車調整到最適合你身體的狀態,以最自然的姿勢,發揮最大踩踏效率。
.騎車飲食法:運動時該吃什麼、怎麼吃,以及環法車手的高能量飲食策略。
.飛輪課:飛輪課程為何把死硬派運動員帶到室內,把不騎車的人帶到戶外?
.訓練法:頂尖教練的周期訓練法讓你達到最佳體能,參加鐵人三項賽也不怕。
.重量訓練:鍛鍊肌力、減緩肌肉質量流失、抗老化,不能不提重量訓練。
.生存指南:如何在都巿中騎車、遇到雷雨怎麼辦……
以及──
.膝蓋及背部傷害、性功能障礙、骨質疏鬆症等自行車騎士不能不預防的問題……
.百哩賽、旅行、爬坡挑戰、24小時賽、長程騎行……多采多姿的自行車活動
此外還有自行車界12位傳奇人物的專題,洞燭自行車業機先的產業龍頭、摔斷全身骨頭也要騎車的下坡賽女神、改變美國自行車界的工作狂教練……
本書特色
兩位作者長期從事自行車運動,不僅熱中於騎車、自行車旅行,也常征戰各種自行車賽,並接觸許多頂尖車手及教練。在這本書中,兩位作者採訪了各領域學有專精的人士,並加入自己及車手、教練的親身經歷,不僅寫出自行車的專業知識,也寫出對自行車的熱情及熱血。修訂版的台灣版補充資料(台灣自行車賽)由台灣第一位國際籍自行車教練狄懋昌撰寫。
作者介紹
羅伊.沃雷克
曾騎上萬哩路橫越北美、歐洲及紐西蘭,完成數上世上數一數二艱難的自行車賽。
長期擔任自行車、健身、鐵人三項雜誌的編輯暨專欄作家,著有自行車旅遊書。
比爾.科多夫斯基
《鐵人三項》等多本運動雜誌創辦人,在美國西部進行無數次長程旅行。
對政治議題、國際情勢極為關注,相關著作曾獲哈佛金匠書獎。
譯者介紹
黃致潔
台灣師範大學英語系學士。台灣師範大學翻譯所口譯組研究生。曾經於荷蘭交換學生一年,騎了很多腳踏車。喜歡閱讀、喜歡運動、喜歡與人相處、喜歡笑。
審訂者簡介
吳慧君
國立台灣師範大學運動生理學博士
Todd Wang
Specialized SBCU Professor
Judy
JUDY YOGA 樂活瑜伽醫學網站站長
趙子杰
物理治療師,中華民國物理治療學會國際事務委員
一生的自行車計畫(修訂版)-目錄導覽說明
- 前言
第1章訓練透過設定目標、周期訓練法、重量訓練及瑜伽,讓身體更強健
第2章技巧騎得更快、更安全、更漂亮的技巧
第3章室內騎乘善用室內飛輪課程,以成為更優秀的戶外騎士
第4章騎車的飲食法高能量飲食的策略及科學
第5章抗老作戰想在40歲、60歲、80歲都還維持年輕健康嗎?祕訣:光靠騎車是不夠的!
第6章自行車與親密關係騎車與性功能障礙:簡單解決硬(不)起來的問題
第7章自行車調整:騎車的根本適當調整,以舒適騎乘、增加動力、預防傷害
第8章預建騎車兩大傷害的預防與治療:騎士膝及騎士背
第9章自行車騎乘與骨質疏鬆症如何預防骨質流失
第10章動機與精神鍛練如何用正面思考、想像、呼吸控制、訓練日誌、創意騎乘及時間管理致勝
第11章騎車與精神狀態騎車可以趕走──或帶來負面情緒,運動員如何平衡運動時的心情起伏
第12章踩動家庭關係如何兼顧騎車與家人
第13章生存技巧碰上搶匪、暴風雨、粗心駕駛、瘋狗及其他突如其來的危險時,該如何自保
第14章旅程百哩賽、旅行、爬坡挑戰、24小時賽、長程騎行……多采多姿的自行車活動激勵我們
人物專題
蓋瑞.費雪身為登山車教父
約翰.豪爾無所不能的男人
強尼.高格引領自行車至另一個境界
約翰.西尼波帝邁向一百歲
奈德.歐沃倫德平衡大師
麥克.辛亞德在登山車上找出未來
艾迪.畢改變美國自行車界的工作狂教練
吉米.歐屈維茲運動經理人
瑪莉莎.吉歐芙火力全開、永遠追尋全新挑戰
派崔克.歐葛瑞帝多騎、多休息、多寫、多畫
瑪拉.史翠柏下坡賽冠軍的科學博士
里奇.懷特自行車牧師
編/譯者:黃致潔
語言:中文繁體
規格:平裝
分級:普級
開數:22.5*17
頁數:432
出版地:台灣
商品訊息簡述:
- 作者:羅伊.沃雷克,比爾.科多夫斯基
追蹤
- 譯者:黃致潔
- 出版社:大家
出版社追蹤
- 出版日:2013/3/13
- ISBN:9789866179518
- 語言:中文繁體
- 適讀年齡:全齡適讀
民雄鄉水晶店
一生的自行車計畫(修訂版)